Doce meses, doce propósitos: tu estilo de vida saludable para este año

Los cambios son algo que nos cuesta en nuestro día a día y mucho más si se trata de implementar una alimentación saludable y una rutina de ejercicio físico a la vez, pero nunca es tarde!!!!

Incorporar poco a poco rutinas de alimentación y de ejercicios ayudan a fomentar un estilo de vida saludable.

• Enero. Sé regular y camina todos los días.

• Febrero. Incorpora una cantidad suficiente de verduras a las comidas, tanto en guarniciones como en la elaboración de recetas saludables, y completar con proteínas de buena calidad, granos y cereales, preferiblemente integrales. La proteínas de alta calidad de Herbalife te ayudarán al control de tu peso incluyendo un equilibrio perfecto de vitaminas y minerales.

• Marzo. Prepara ejercicios en casa para tonificar tu cuerpo. Realízalos dos o tres veces por semana. Si haces tres series de 10 repeticiones cada una, será suficiente.

• Abril. Toma snacks saludables, tanto a media mañana como a media tarde. Para estos momentos, es recomendable tomar una pieza de fruta, un puñado de frutos secos o unas barritas Herbalife con proteínas.

• Mayo. Haz un reto deportivo diario. Elige un ejercicio de tonificación y hazlo todos los días durante un minuto.

• Junio. El agua es tu mejor aliado. Incluye agua tanto durante las comidas como a lo largo del día y evita abusar de refrescos u otras bebidas. Nuestra bebida instantánea de hierbas a base de té, el concentrado Herbal Aloe, AloeMax y la bebida de avena manzana y fibra Herbalife son una opción perfecta para conseguir beber la cantidad de agua diaria recomendada.

• Julio. Con la entrada del verano y las temperaturas tan altas, los platos fríos son un gran aliado.

• Agosto: Si las verduras son importantes, las frutas lo son de la misma manera, ya que aportan muchas vitaminas, minerales y tienen un alto contenido en agua. Además, para los momentos de antojo de dulces, funcionan muy bien gracias a la fructosa, el azúcar natural de la propia fruta.

• Septiembre. Este mes es el de la vuelta a la rutina. Por ello, en este mes proponemos poner en práctica los puntos que se han trabajado menos durante el año o reforzar aquellos en los que consideréis que necesitáis un empujón.

• Octubre. Incorpora pescado a nuestro menú. Si no lo has hecho ya, tienes que dar una oportunidad a los productos del mar. El pescado sigue siendo la asignatura pendiente de muchas dietas, por lo que hay que incorporarlo en nuestro menú semanal de 3 a 4 veces, el surimi es una opción perfecta para complementar la proteína de pescado.

• Noviembre. Después de varios meses preparándonos, ha llegado el momento de salir a correr. Tienes que proponerte un reto realista, que te veas capacitado de cumplir como, por ejemplo, empezar corriendo 15 minutos dos días a la semana para ir aumentándolo paulatinamente.

• Diciembre. El mes con más festivos del año, algo que no ayuda. Por ello, planifica bien las comidas y cenas durante esta época, sigue con tu rutina de ejercicio y no olvides todo lo aprendido durante el año.

“En Herbalife Nutrition creemos que el éxito es una meta que se consigue con esfuerzo y actitud."